Evitați expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00. Purtați pălărie sau basma, haine lejere, din fibre naturale și în culori deschise
Evitați efortul fizic intens în aer liber, în special în orele de vârf.
Hidratați-vă corespunzător. Consumați cel puțin 2 litri de lichide pe zi, în cantități mici și regulate, fără a aștepta senzația de sete. Alegeți apă, ceaiuri neîndulcite și consumați fructe și legume bogate în apă.
Evitați consumul de alcool, băuturi cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece favorizează deshidratarea.
Faceți dușuri cu apă călduță pentru răcorire și evitați schimbările bruște de temperatură.
Acordați o atenție deosebită copiilor, vârstnicilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu boli cronice.
Nu lăsați niciodată copiii sau animalele de companie într-un autoturism parcat, nici măcar pentru câteva minute. Temperatura din interiorul mașinii poate crește rapid și poate pune viața în pericol.
Mențineti locuința răcoroasă:
închideți ferestrele expuse direct la soare în timpul zilei și folosiți jaluzele sau draperii;
aerisiți încăperile dimineața devreme și seara;
utilizați aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura din interior să fie cu aproximativ 5°C mai mică decât cea de afară;
evitați utilizarea ventilatoarelor dacă temperatura din încăpere depășește 32°C.
Dacă dumneavoastră sau o persoană apropiată prezentați simptome precum amețeli, slăbiciune accentuată, confuzie, dureri de cap severe sau pierderea cunoștinței, solicitați imediat asistență medicală la 112.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și a celor dragi!
