În acest context IMSP Asociatia Medicala Teritoriala Ciocana recomandă populației să respecte câteva măsuri simple, dar esențiale pentru prevenirea efectelor temperaturilor ridicate asupra sănătății:
✅ Evitați expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00. Purtați pălărie sau basma, haine lejere, din fibre naturale și în culori deschise.
✅ Evitați efortul fizic intens în aer liber, în special în orele de vârf.
✅ Hidratați-vă corespunzător. Consumați cel puțin 2 litri de lichide pe zi, în cantități mici și regulate, fără a aștepta senzația de sete.
✅ Alegeți apă, ceaiuri neîndulcite și consumați fructe și legume bogate în apă.
✅ Evitați consumul de alcool, băuturi cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece favorizează deshidratarea.
✅ Faceți dușuri cu apă călduță pentru răcorire și evitați schimbările bruște de temperatură.
✅ Acordați o atenție deosebită copiilor, vârstnicilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu boli cronice.
✅ Nu lăsați niciodată copiii sau animalele de companie într-un autoturism parcat, nici măcar pentru câteva minute. Temperatura din interiorul mașinii poate crește rapid și poate pune viața în pericol.
🏠 Pentru a menține locuința răcoroasă:
✅ închideți ferestrele expuse direct la soare în timpul zilei, folosiți jaluzele sau draperii;
✅ aerisiți încăperile dimineața devreme și seara;
✅ utilizați aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura din interior să fie cu aproximativ 5°C mai mică decât cea de afară;
✅ evitați utilizarea ventilatoarelor dacă temperatura din încăpere depășește 32°C.
Dacă dumneavoastră sau o persoană apropiată prezentați simptome precum amețeli, slăbiciune accentuată, confuzie, dureri de cap severe sau pierderea cunoștinței, solicitați imediat asistență medicală la 112
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și a celor dragi ❗❗
